فوتبال و اطلاعات فوتبالی

• چند توصیه برای ریکاوری روانی پس از مسابقه

- همانطور که پس از هر مسابقه با انجام حرکات کششی ، تغذیه مناسب و … به بازگشت به حالت اولیه بدن خود می‌پردازید ، می‌توانید با تمرین آرامسازی ، ذهن و جسم خود را از تنش‌های حاصل از مسابقه رها کنید و به حالت اولیه بازگردید . 
- آرامسازی یکی از مهارت‌های روانی ورزشکاران موفق است .

- گوش دادن به موسیقی‌هایی که برای شما آرامبخش است می‌تواند در بازگشت به حالت اولیه ذهن شما کمک کننده باشد . درصورتی که در یک تورنمت هستید و قرار است روز بعد یا چند روز بعد دوباره به مسابقه بپردازید اهمیت ریکاوری روانی برای شما چند برابر می‌شود .
- بنابراین اگر مسابقه خود را با باخت پشت سر گذاشتید ۲ توصیه زیر می‌تواند بسیار موثر باشد :

۱ . زمانی را به تحلیل شکست خود اختصاص دهید . در تحلیل شکست ابتدا نکات مثبت بازی خود را نگارش کنید . پس از آن به نگارش مواردی بپردازید که در آنها می‌توانستید بهتر عمل کنید ، در نهایت سهم خود را از شکست رخ داده بپذیرید و برای خود بنویسید که چگونه در آن موقعیت‌ها می‌توانسید بهتر عمل کنید .
۲ . پیروزی در مسابقه آتی را تصویرسازی کنید . در ذهن خود ببینید که پیروز شدید و هیجانات مثبت حاصل از این پیروزی همچون شادی ، غرور و ... را تجربه کنید .
و در نهایت باز هم تکرار می‌کنم که اگر می‌خواهید اعتماد بنفس و انگیزه‌تان در حد مطلوب باشد ، گفتگوی مثبت با خودتان را فراموش نکنید .
https://chat.whatsapp.com/FIQkKZZOlBaG4KYMNLAHMA